straddle planche

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi ben divaricati. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle sopra le mani. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi con le mani per raddrizzare le braccia e riportare il corpo alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.