straddle planche
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и широко расставив ноги. Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, перенося плечи на руки. Согните локти и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your feet spread wide apart. Engage your core and slowly shift your weight forward, bringing your shoulders over your hands. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push through your hands to straighten your arms and lift your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.