straddle planche

Zacznij w pozycji do pompki z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków i stopami szeroko rozłożonymi na boki. Napnij mięśnie brzucha i powoli przenieś ciężar ciała do przodu, przesuwając barki nad dłonie. Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając łokcie blisko boków. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona i unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.