운동 ID: 3298 기구: body weight
straddle planche
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손을 어깨너비로 벌리고 발을 넓게 벌린 푸시업 자세로 시작합니다. 코어를 활성화하고 천천히 어깨를 손 위로 가져오면서 체중을 앞으로 옮깁니다. 팔꿈치를 구부려 팔꿈치를 옆에 가깝게 두고 몸을 땅 쪽으로 낮춥니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 손을 통해 밀어올려 팔을 펴고 몸을 시작 자세로 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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