EGZERSİZ ID: 3292 Ekipman: body weight
elevator
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders trapezius
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Ellerinizi kalçalarınıza koyun veya göğsünüzün önünde çaprazlayın. Sırtınızı düz tutarak yavaşça belinizden öne doğru eğilin ve üst vücudunuzu yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda elevator değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →