elevator

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Place tes mains sur tes hanches ou croise-les devant ta poitrine. En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant au niveau de la taille, en abaissant le haut de ton corps vers le sol. Marque une pause en bas, puis relève lentement le haut de ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.