운동 ID: 3292 기구: body weight

elevator

신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders trapezius

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서십시오. 손을 허리에 올려놓거나 가슴 앞에 교차시키십시오. 등을 곧게 유지하면서 천천히 허리에서 몸을 앞으로 굽혀 상체를 땅 쪽으로 낮추십시오. 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 다시 올려올리십시오. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

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