elevator
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Положите руки на бедра или скрестите их перед грудью. Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в талии, опуская верхнюю часть тела к земле. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Place your hands on your hips or cross them in front of your chest. Keeping your back straight, slowly bend forward at the waist, lowering your upper body towards the ground. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise your upper body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.