ID УПРАЖНЕНИЯ: 3292 Оборудование: body weight
elevator
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders trapezius
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Положите руки на бедра или скрестите их перед грудью. Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в талии, опуская верхнюю часть тела к земле. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить elevator когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →