ID ĆWICZENIA: 3292 Sprzęt: body weight
elevator
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders trapezius
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami. Ułóż dłonie na biodrach lub skrzyżuj je przed klatką piersiową. Trzymając plecy proste, powoli pochyl tułów do przodu w pasie, opuszczając górną część ciała w kierunku podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić elevator sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →