EGZERSİZ ID: 3167 Ekipman: body weight
bodyweight squatting row (with towel)
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzde bir havlu tutun. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun. Çömelme pozisyonuna doğru alçalırken aynı anda havluyu göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda bodyweight squatting row (with towel) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →