bodyweight squatting row (with towel)

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un asciugamano davanti a te con i palmi rivolti verso il basso. Flette le ginocchia e abbassa il corpo in posizione accovacciata, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Mentre ti abbassi nello squat, tira contemporaneamente l'asciugamano verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in fondo allo squat, poi torna lentamente alla posizione iniziale mentre estendi le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.