운동 ID: 3167 기구: body weight
bodyweight squatting row (with towel)
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 손바닥이 아래를 향하도록 타올을 앞으로 잡습니다. 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴며 가슴을 올린 상태로 스쿼트 자세로 내려갑니다. 스쿼트로 내려가면서 동시에 타올을 가슴으로 당기며 견갑골을 모아줍니다. 스쿼트의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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