bodyweight squatting row (with towel)
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une serviette devant toi, paumes tournées vers le bas. Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée. En descendant dans le squat, tire simultanément la serviette vers ta poitrine en resserrant tes omoplates. Marque une pause en bas du squat, puis reviens lentement à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a towel in front of you with your palms facing down. Bend your knees and lower your body into a squat position, keeping your back straight and your chest up. As you lower into the squat, simultaneously pull the towel towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the squat, then slowly return to the starting position while extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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