bodyweight standing row (with towel)

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle önünüzde bir havlu tutun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.