resistance band seated straight back row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bacaklarınız uzatılmış halde yere oturun ve direnç bandını ayaklarınızın etrafına dolayın. Direnç bandının uçlarını ellerinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun. Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanarak merkez bölgenizi harekete geçirin. Direnç bandını göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on the floor with your legs extended and loop the resistance band around your feet. Hold the ends of the resistance band with your hands, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly back, engaging your core. Pull the resistance band towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 resistance band seated straight back row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button