운동 ID: 3144 기구: resistance band
resistance band seated straight back row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아 다리를 펴고 저항 밴드를 발 위에 감습니다. 양손으로 저항 밴드의 끝을 잡되 손바닥이 서로 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 약간 뒤로 기울이며 코어에 힘을 줍니다. 저항 밴드를 가슴 쪽으로 당기며 어깨 날개를 모읍니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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