resistance band seated straight back row

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i owiń taśmę oporową wokół stóp. Trzymaj końce taśmy oporowej dłońmi, skierowanymi do siebie. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha. Przyciągnij taśmę oporową w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.