resistance band seated straight back row
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Sedersi sul pavimento con le gambe distese e avvolgere la fascia di resistenza attorno ai piedi. Tieni le estremità della fascia di resistenza con le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, impegnando il core. Tirare la fascia di resistenza verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the floor with your legs extended and loop the resistance band around your feet. Hold the ends of the resistance band with your hands, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly back, engaging your core. Pull the resistance band towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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