cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kablo makinesine en yüksek ayarda düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. Barı alttan kavrayın, avuçlarınız yukarı bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olsun. Egzersiz boyunca dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun. Trisepslerinizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar çubuğu yavaşça aşağı doğru itin. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Attach a straight bar to the cable machine at the highest setting. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Engage your triceps and slowly push the bar down until your arms are fully extended. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button