cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

Kablo makinesine en yüksek ayarda düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. Barı alttan kavrayın, avuçlarınız yukarı bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olsun. Egzersiz boyunca dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun. Trisepslerinizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar çubuğu yavaşça aşağı doğru itin. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.