cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

Podłącz prostą drążkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć drążek podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Napnij triceps i powoli pchnij drążek w dół, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.