cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz prostą drążkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć drążek podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Napnij triceps i powoli pchnij drążek w dół, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a straight bar to the cable machine at the highest setting. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Engage your triceps and slowly push the bar down until your arms are fully extended. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button