cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
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Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Attiva i tricipiti e spingi lentamente la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a straight bar to the cable machine at the highest setting. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Engage your triceps and slowly push the bar down until your arms are fully extended. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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