cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

Fixe une barre droite à la machine à câble au réglage le plus haut. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Contracte tes triceps et pousse lentement la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.