exercise.id: 2333 Equipo: body weight
arm slingers hanging straight legs
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Kollarınız tamamen uzatılmış ve bacaklarınız düz bir şekilde aşağıya doğru bir barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar önünüze doğru kaldırın. Üstte bir süre bekleyin, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight down. Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground. Hold for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 arm slingers hanging straight legs exercise.cta.desc2
exercise.cta.button