exercise.id: 2333 Equipo: body weight

arm slingers hanging straight legs

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i nogami prostymi w dół. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight down. Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground. Hold for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 arm slingers hanging straight legs exercise.cta.desc2

exercise.cta.button