exercise.id: 2333 Equipo: body weight
arm slingers hanging straight legs
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders back
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Italian
Appenditi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le gambe dritte verso il basso. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te finché non sono parallele al suolo. Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight down. Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground. Hold for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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