exercise.id: 2333 Equipo: body weight
arm slingers hanging straight legs
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders back
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French
Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les jambes tendues vers le bas. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintiens un moment en haut, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight down. Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground. Hold for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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