EGZERSİZ ID: 2298 Ekipman: body weight
inverted row on bench
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Vücudunuzun altında serbestçe asılı kalmasına izin verecek yükseklikte bir bank ayarlayın. Başınız benche doğru olacak şekilde yüz üstü yere yatın. Uzanıp bankı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten bir tutuşla kavrayın. Vücudunuzu topuklarınız yerde olacak ve kollarınız tamamen uzatılacak şekilde konumlandırın. Göğsünüzü benche doğru çekerken merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda inverted row on bench değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →