inverted row on bench

Posiziona una panca ad un'altezza che permetta al tuo corpo di penzolare liberamente sotto di essa. Sdraiati a terra con la testa rivolta verso la panca. Allungati e afferra la panca con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e le braccia siano completamente distese. Coinvolgi il core e stringi insieme le scapole mentre sollevi il petto verso la panca. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.