inverted row on bench

Установите скамью на высоте, позволяющей вашему телу свободно висеть под ней. Лягте на землю лицом вверх, головой к скамье. Потянитесь и возьмитесь за скамью хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Расположите свое тело так, чтобы пятки были на земле, а руки полностью выпрямлены. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе, одновременно подтягивая грудь к скамье. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.