inverted row on bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Installe un banc à une hauteur qui permet à ton corps de pendre librement en dessous. Allonge-toi face vers le haut au sol, la tête orientée vers le banc. Lève les bras et saisis le banc en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Positionne ton corps de sorte que tes talons soient au sol et tes bras complètement tendus. Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates en tirant ta poitrine vers le banc. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up a bench at a height that allows your body to hang freely underneath it. Lie face up on the ground with your head towards the bench. Reach up and grab the bench with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Position your body so that your heels are on the ground and your arms are fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together as you pull your chest up towards the bench. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.