EGZERSİZ ID: 2289 Ekipman: leverage machine
lever calf press
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kaldıraç makinesinin koltuğunu, omuzlarınız kaldıraç yastığıyla aynı hizada olacak şekilde ayarlayın. Topuklarınız kenardan sarkacak şekilde ayak parmaklarınızı kaldıraç pedinin üzerine yerleştirin. Denge için kolları veya yan destekleri kavrayın. Ayak bileklerinizi uzatıp baldır kaslarınızı kasarak kaldıraç pedini aşağı doğru itin. Hareketin alt noktasında bir an duraklayın. Topuklarınızın tekrar yukarı kalkmasına izin vererek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever calf press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →