lever calf press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle le siège de la machine à levier de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier. Place tes orteils sur le coussin du levier, les talons dans le vide. Saisis les poignées ou les supports latéraux pour te stabiliser. Pousse le coussin du levier vers le bas en étendant tes chevilles, en contractant tes mollets. Marque une pause en bas du mouvement. Reviens lentement à la position de départ en laissant tes talons remonter. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat of the leverage machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lever pad, with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or side supports for stability. Push the lever pad down by extending your ankles, contracting your calf muscles. Pause for a moment at the bottom of the movement. Slowly return to the starting position by allowing your heels to rise back up. Repeat for the desired number of repetitions.