lever calf press

Wyreguluj siedzisko maszyny dźwigniowej tak, aby barki znajdowały się na wysokości poduszki dźwigni. Umieść palce stóp na podnóżku dźwigni, z piętami zwisającymi poza krawędź. Chwyć uchwyty lub boczne wsporniki dla stabilizacji. Wypchnij podnóżek dźwigni w dół, prostując stawy skokowe i napinając mięśnie łydek. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając piętom unieść się z powrotem w górę. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.