ID УПРАЖНЕНИЯ: 2289 Оборудование: leverage machine
lever calf press
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага. Поместите пальцы ног на подушечку рычага так, чтобы пятки свисали с края. Возьмитесь за ручки или боковые опоры для устойчивости. Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и напрягая икроножные мышцы. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения. Медленно вернитесь в исходное положение, позволяя пяткам снова подняться. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever calf press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →