lever calf press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага. Поместите пальцы ног на подушечку рычага так, чтобы пятки свисали с края. Возьмитесь за ручки или боковые опоры для устойчивости. Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и напрягая икроножные мышцы. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения. Медленно вернитесь в исходное положение, позволяя пяткам снова подняться. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat of the leverage machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lever pad, with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or side supports for stability. Push the lever pad down by extending your ankles, contracting your calf muscles. Pause for a moment at the bottom of the movement. Slowly return to the starting position by allowing your heels to rise back up. Repeat for the desired number of repetitions.