lever calf press
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Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva. Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità. Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio. Fermatevi un attimo alla fine del movimento. Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat of the leverage machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lever pad, with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or side supports for stability. Push the lever pad down by extending your ankles, contracting your calf muscles. Pause for a moment at the bottom of the movement. Slowly return to the starting position by allowing your heels to rise back up. Repeat for the desired number of repetitions.