EGZERSİZ ID: 1735 Ekipman: dumbbell
dumbbell lying single extension
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde bir dambıl ve kolunuz göğsünüzün üzerinde tamamen uzatılmış halde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı kontrollü bir şekilde alnınıza doğru indirin. Hareketin alt noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell lying single extension değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →