운동 ID: 1735 기구: dumbbell
dumbbell lying single extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워서 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴 위에서 팔을 완전히 펼칩니다. 덤벨을 조절하며 이마 방향으로 낮춘 후 위팔은 고정시킵니다. 아래에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.
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