exercise.id: 1735 Equipo: dumbbell

dumbbell lying single extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Лягте на скамью, возьмите в одну руку гантель и полностью вытяните руку над грудью. Контролируемо опустите гантель ко лбу, сохраняя плечо неподвижным. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your arm fully extended above your chest. Lower the dumbbell in a controlled manner towards your forehead, keeping your upper arm stationary. Pause briefly at the bottom of the movement, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell lying single extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button