dumbbell lying single extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, z ramieniem w pełni wyprostowanym nad klatką piersiową. Opuszczaj hantlę w kontrolowany sposób w stronę czoła, utrzymując nieruchome ramię. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie wyprostuj rękę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your arm fully extended above your chest. Lower the dumbbell in a controlled manner towards your forehead, keeping your upper arm stationary. Pause briefly at the bottom of the movement, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying single extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button