dumbbell lying single extension

Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et le bras entièrement tendu au-dessus de ta poitrine. Abaisse l'haltère de manière contrôlée vers ton front, en gardant le haut de ton bras immobile. Marque une brève pause en bas du mouvement, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.