dumbbell lying single extension
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Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et le bras entièrement tendu au-dessus de ta poitrine. Abaisse l'haltère de manière contrôlée vers ton front, en gardant le haut de ton bras immobile. Marque une brève pause en bas du mouvement, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your arm fully extended above your chest. Lower the dumbbell in a controlled manner towards your forehead, keeping your upper arm stationary. Pause briefly at the bottom of the movement, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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