cable rope incline tricep extension

Yüksek bir makaraya bir ip bağlayın ve eğimli bankı rahat bir açıya ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, makaradan uzağa bakacak şekilde durun. Halatı üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Egzersiz boyunca dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun. Dirseklerinizi ön kollarınız bisepslerinize değene kadar bükerek ipi başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.