cable rope incline tricep extension
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Fixe une corde à une poulie haute et règle le banc incliné à un angle confortable. Tiens-toi dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de ta tête. Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Abaisse la corde derrière ta tête en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle. Stand facing away from the pulley with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Lower the rope behind your head by bending your elbows until your forearms touch your biceps. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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