cable rope incline tricep extension
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Attacca una corda a una carrucola alta e regola la panca inclinata in un angolo confortevole. Stai rivolto di spalle alla carrucola con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con una presa sopra la testa e estendi le braccia dritte sopra la testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle. Stand facing away from the pulley with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Lower the rope behind your head by bending your elbows until your forearms touch your biceps. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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