cable rope incline tricep extension
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로프를 높은 풀리에 장착하고 인클라인 벤치를 편안한 각도로 조정합니다. 풀리에서 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 벌려 서 있습니다. 오버그립으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 머리에 붙이고 상박을 운동 내내 고정시킵니다. 팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 내려 전완이 이두근에 닿을 때까지 합니다. 잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle. Stand facing away from the pulley with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Lower the rope behind your head by bending your elbows until your forearms touch your biceps. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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