cable rope incline tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревку к высокому блоку и отрегулируйте наклон скамьи под удобным углом. Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку хватом сверху и вытяните руки прямо над головой. На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно. Опустите скакалку за голову, сгибая локти, пока предплечья не коснутся бицепсов. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle. Stand facing away from the pulley with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Lower the rope behind your head by bending your elbows until your forearms touch your biceps. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope incline tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button