cable rope incline tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linę do wyciągu górnego i ustaw ławkę skośną pod wygodnym kątem. Stań tyłem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę nachwytem i wyprostuj ramiona prosto nad głową. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Opuść linę za głowę, uginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle. Stand facing away from the pulley with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Lower the rope behind your head by bending your elbows until your forearms touch your biceps. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope incline tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button