cable rope incline tricep extension

Podłącz linę do wyciągu górnego i ustaw ławkę skośną pod wygodnym kątem. Stań tyłem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę nachwytem i wyprostuj ramiona prosto nad głową. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Opuść linę za głowę, uginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.