push and pull bodyweight
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. Şınav pozisyonundan, vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru çekin. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. From the push-up position, pull your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 push and pull bodyweight exercise.cta.desc2
exercise.cta.button