push and pull bodyweight
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
손이 어깨 너비보다 약간 넓고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다. 손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 푸시업 자세에서 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 당기면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다. 손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. From the push-up position, pull your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 push and pull bodyweight exercise.cta.desc2
exercise.cta.button