운동 ID: 1689 기구: body weight
push and pull bodyweight
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps deltoids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손이 어깨 너비보다 약간 넓고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다. 손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 푸시업 자세에서 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 당기면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다. 손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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