push and pull bodyweight
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Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et le corps bien aligné. Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps droit. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ. Depuis la position de pompe, tire ta poitrine vers le sol en fléchissant tes coudes, en gardant ton corps droit. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. From the push-up position, pull your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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