cable overhead curl on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on an exercise ball and hold the cable handle with an underhand grip. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows close to your ears. Slowly curl the cable down towards your forehead, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable overhead curl on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button